АДРЕСА: ул.Самарская, 267, 4 эт.; ул.Ново-Вокзальная, 116, оф.221; Приволжский пер., 7, 3 эт.; ул.Мориса Тореза, 144, стадион "Заря"; ТЕЛ.: (846) 922-74-54, 922-71-91 

Одной из "фирменных" картинок йоги является поза лотоса - падмасана. В обществе бытует мнение, что для йогов это одна из самых любимых асан для погружения в состояние медитации. Так ли это на самом деле?

lotos1

Развеиваем мифы

Падмасана действительно считается одной из наиболее удачных состояний для полного расслабления. При этом вес тела равномерно распределен вдоль хребта, мышечный аппарат отлично компенсирует нагрузку на скелет, внутренние органы свободно располагаются на своих естественных местах. С другой стороны - выполнение этого упражнения требует хорошей подвижности тазобедренных и коленных суставов. Поэтому совершенно свободно в таком положении себя чувствуют только достаточно тренированные люди. И еще один фактор, который влиял на формирование образа йога: суставы у людей индонезийского региона обладают немного большей подвижностью, чем у европейцев. Поэтому индусу от природы легче, чем коренному жителю любой из европейских стран, принять такое положение. Поэтому не стоит без необходимой практики стараться сделать классический лотос - можно здорово растянуть связки или повредить суставную сумку.

 

 

 

 

  

Чем примечательна поза лотоса с точки зрения йога?

Падмасана играет одну из ключевых точек в правильной организации потоков энергии, пронизывающей тело человека. В этом положении открытым остается только прямой канал из корневой чакры (Муладхары) вдоль позвоночника к коронной чакре (Сахасрара). Сочетание такого расположения тела с глубокой медитацией позволяет соединить верхнюю и нижнюю чакры для свободного обмена энергией. Тем более, что при достаточном опыте поза лотоса обеспечивает телу очень устойчивое положение.

Отдельно нужно сказать, что упражнение очень полезно для профилактики и лечения (осторожного лечения!) артрита и других болезней коленных суставов.

А что говорит медицина?

Максимальное расслабление  тела в позе лотоса полезно влияет как поддерживающие, так и внутренние мышечные ткани. Верхняя часть мышечного корсета и шейного отдела также разгружены, что открывает все пути для свободного кровотока по малому кругу обращения.  А вот перекрещенные ноги наоборот - затрудняют движение по большому кругу. Избыток крови перенаправляется ко внутренним органам брюшной области и в голову. При этом возникает небольшое поднятие артериального давления. Поскольку данная асана полностью расслабляет организм и несколько снижает частоту сердечных сокращений, то происходит падение артериального давления, и все процессы приходят в равновесие.

Ограничения

Для здоровых людей особых ограничений для выполнения этой асаны не существует. Но полноценное ее выполнение возможно только после длительных тренировок и при отсутствии любых неприятных ощущений. Падмасана полезна для лечения болезней позвоночника, коленных и тазобедренных суставов, мочеполовой системы.