Правила посещения занятий

Выбирайте класс по уровнюНовичкам и тем, кто раньше занимался другими стилями, лучше начинать с Начального или Общего класса.

Личная гигиенаПожалуйста, приходите на занятия чистыми — это уважение к себе и окружающим.

Без резких ароматовНе пользуйтесь духами и сильнопахнущими средствами перед практикой.

Соблюдайте тишинуВ зале не переговаривайтесь — это помогает и вам, и другим сохранять концентрацию.

Следуйте инструкторуНе занимайтесь по собственной программе и не используйте оборудование без разрешения.

Не бронируйте местаМесто в зале не закрепляется — приходите и располагайтесь свободно.

Приходите заранееЗа 10–15 минут до начала. Успеете переодеться и настроиться, не мешая другим.

Не в стрессеЕсли вы сильно взволнованы или подавлены, лучше перенесите занятие.

Критические дниИсключите перевёрнутые позы, упражнения на пресс и активное дыхание животом.

На пустой желудокПоешьте за 3–4 часа до занятия. Лёгкий перекус — минимум за час.

Удобная одеждаЗанимайтесь в том, что не стесняет движений. Лучше из натуральных тканей. Босиком.

Ценные вещиОставьте у администратора или возьмите с собой в зал.

Отключите телефонМобильные устройства должны быть выключены на всё время практики.

Всё необходимое естьКоврики и пропсы в зале. Хотите — приносите свой коврик.

Сообщите о здоровьеПеред занятием предупредите преподавателя о травмах, операциях и хронических заболеваниях.

Не прерывайтесьНе выходите резко из позы и не ходите по залу — сохраняйте непрерывность практики.

Воду — послеВо время занятия пить не рекомендуется.

Внимание внутрьВнутренние ощущения важнее внешней формы. Сохраняйте концентрацию на себе.

Никакой болиВ асанах не должно быть болезненных ощущений — особенно в коленях, пояснице и шее.

Всё получитсяЕсли что-то не выходит — не страшно. Преподаватель поможет, просто обратите на себя внимание.

Убирайте за собойПосле занятия коврики, ремни и кирпичи сложите на место.

Душ — попозжеСразу после практики не принимайте душ. Дайте телу побыть в восстановленном состоянии.