Правила посещения занятий

Во избежание травм, настоятельно рекомендуем вам пройти вводный курс. Также рекомендуем посещение занятий, соответствующих вашему уровню подготовки.

Соблюдайте правила личной гигиены, не используйте резкие парфюмерные запахи.

Постарайтесь не переговариваться во время групповых занятий.

На групповых занятиях не разрешается заниматься по собственной программе без разрешения инструктора и использовать оборудование не по назначению.

Запрещается резервировать места в зале.

Приходить рекомендуется за 10-15 минут до занятия, чтобы спокойно переодеться и настроиться на тренировку. Ваше опоздание может помешать занимающимся.

Не рекомендуется заниматься в состоянии стресса, нервозности и депрессии.

Женщины в критические дни не выполняют перевернутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.

Поесть нужно за три-четыре часа до занятия. С одной стороны, за это время пища успеет перевариться, и вы не будете ощущать дискомфорта. С другой стороны, у вас будет достаточно сил и энергии для физических нагрузок.

Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений, желательно из натуральных тканей. Занимаются босиком. ·

Ценные вещи можно оставить на хранение у сотрудников йога-студии или взять с собой в зал.

Мобильные телефоны на время занятий нужно отключить.

В зале есть все необходимое для практики, но, при желании, можно принести свой коврик.

Перед занятием необходимо сообщить преподавателю о проблемах со здоровьем, травмах, перенесенных операциях, хронических заболеваниях. Если во время занятия чувствуется дискомфорт или болезненность, нужно также обратиться к преподавателю.

Благотворность воздействия йоги напрямую зависит от непрерывности занятия, поэтому нельзя резко выходить из позы, подниматься и ходить по залу. Во время практики нужно соблюдать тишину.

На занятиях воду пить не рекомендуется.

Внутренние ощущения гораздо важнее, чем внешняя форма принимаемой позы, поэтому во время занятия внимание направляется внутрь, удерживается концентрация.

В йогических позах - асанах не допускаются болевые ощущения, особенно в коленях, пояснице, шее.

Если что-то не получается сразу, не переживайте и не стесняйтесь: все так начинали. Преподаватель обязательно уделит вам больше времени, если вы корректно обратите на себя внимание.

По окончании занятия коврики, ремни и кирпичи складываются на место.

Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от занятия.